怎么不太痛苦的减肥啊！~急！！

不用太着急，肉松很容易减的。对于你的情况还是不要吃减肥药吧 。
每天坚持运动,让你所吸收的脂肪和排出的热量尽量平衡.
转呼啦圈可以收腰,这个真的很管用,而且我查过这个姿势对的话不会对身体器官有影响.
还有就是仰卧起坐,这个可以瘦肚子的,每天坚持50个就好了.
还有一个对瘦腿很重要的,就是晚上睡觉之前双腿蹬自行车,身体平躺,在做的过程中上身不能离开床,然后,首先,左右腿交换轮流顺时针向前蹬,左右腿各蹬20下,然后左右腿交换轮流逆时针向后蹬,左右腿各蹬20下,然后双腿并拢顺时针一起向前20下,最后双腿并拢逆时针向后蹬20下.这个运动超好的,对大腿小腿的肉肉很有效,而且做的时候腹部很吃劲,小肚子也会一起减掉的.
这些运动一开始的时候最好每天坚持,等到见效之后就可以一周三四次就可以啦
我就是这么瘦下来的,没有刻意节食,不过可能潜意识里稍稍少吃了点...我一个半月吧 就从98斤降到了83斤,呵呵.不过这期间我有三种东西不吃的 一是麻辣烫,二是啤酒,三是碳酸饮料.这些都是腹部大敌阿,最好避免.不过我在瘦下来之后就接着吃了,因为我的嘴很馋呵呵.
还有个小秘诀就是,吃饭的时候,要慢慢吃,不要狼吞虎咽那种,这样子慢慢吃比较容易饱,还有喝水的时候也要慢慢喝,多喝水有助于美白和减肥,但是不能一大口一大口的接着喝,这样会把胃撑大的,小口小口的,细水长流那种就好了.走路的时候禁令不要很放松的呼气,慢慢的收腹呼吸,对克制肚子上的赘肉很有帮助.
说了这么多,都是经验之谈,希望对你有帮助哦,祝你越来越苗条哦...

想减肥，无论是少吃还是运动都要在减肥过程中不吃面食，地瓜，土豆，甜食，饮料，啤酒，以及所有高热量高脂肪的食物，才能达到减肥的目的，因为面食，地瓜土豆，影响脂肪代谢。三餐一定要正常吃。晚饭不要吃的太饱。祝你减肥成功。
水果：富士苹果，榴莲，香蕉，葡萄 不要吃，含糖太高
现在天气冷，户外运动可能有点遭罪，可以在家里跳绳。也是个很好的很有效的减肥运动

木耳+豆腐=木耳有益气、养胃、润肺、凉血、止血、降脂减肥等作用。豆腐有益气、生津、润燥等作用。 韭菜+豆芽=韭菜和豆芽