谁知道放松精神的方法啊，我一天神经总是紧绷，造成我总是上火，脸上起小疙瘩，睡觉还爱做梦，怎么办？

冲参茶。野菊花（这个晚上睡觉之前喝，能帮你睡好觉）。听轻快音乐。注意呼吸的节奏。

我知道你咋的。要么就失眠 要么睡著就发梦。也是上火。凉茶的那些多喝。

野菊花 我喝了就很快睡觉了的 不会发梦 而且能降火。

做多点运动~！！参加一些活动。。。让身心放松一点