用俯卧撑锻炼胸肌有效吗

5个月那胸肌必须已经很大了
我现在练胸肌，但之前做俯卧撑效果不明显，就去健身房了。
首先你要知道，胸肌分上胸和下胸，如果你只在平地上做的话就只是练下胸，所以你还需要吧脚垫高来做，这样就可以连上胸了。还有就是分宽窄做，就是手的分开的宽度，宽于肩和与肩同宽。上下胸都要练，上胸优先，因为上胸能试你胸部看这更浑圆，如果下胸很大上胸小是很难看的。
我建议你有能力的情况下至少12个一组，早起4组宽，4组窄，晚上同样。上下胸交替练习，不必天天练，要等肌肉恢复好再开始，这样效果明显。

5个月差不多，每次得尽可能多的做，多做几组，直到无力，。每天多吃点蛋白类的东西，5个月绝对会亮

可以的，应该锻炼手臂力量比较多，可以玩臂力棒

可以 俯卧撑 可以锻炼三个肌肉