俯卧撑对锻炼胸肌有很好的作用吗？

有作用,对胸外侧的肌肉作用大一点,
当然最好用器材做,比如推胸,夹胸等.
不用统一时间,练肌肉的话平时要多补充蛋白质,比如豆浆,牛奶,鸡蛋,鸡肉,牛肉,蛋白质粉等

作用还是可以的，俯卧撑主要练习的是比较靠近肩膀部位的胸肌，练习下半部分的胸大肌双杠的作用是最明显的。

两手距离大于肩宽-主要练胸肌外侧
---------小于-- - 主要练胸内侧和三头肌

锻炼时间没必要太规律,效果主要是看你做的量.一般每天做5组就可以

做俯卧撑有多种的做法及效果：
1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）
练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。
A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。
B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。

2、强力俯卧撑
练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。
起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。

3、俯卧撑转体
练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。
起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧。

每天做一做当然会对胸肌有很好作用

有好处,但是一定要注意方法,做的时候记得要把两手指尖