减大腿(好像是肌肉）

肌肉是很难消的，我跟你的情况类似，但是我建议你可以做一套操，每天6分钟，可以让双腿长5cm哦～这样腿会看起来显细。
动作一：
双手叉腰，向前踢小腿。
细节：伸直腿并且绷紧脚部。
动作二：
右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
细节：脚部尽量上钩。
动作三：
前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。
细节：后腿尽量拉长。
动作四：
手扶地，头朝下，脚部向上伸展。
细节：脚尖尽量指向天空。
动作五：
双手叉腰，踮高脚跟走路。
细节：收紧臀部直达双腿。
动作六：
一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节：腰部平直下压。

我们一起加油吧～

做超长时间的有氧运动，时间大概在90分钟——120分钟，肌肉自然就分解了。
要么就1个月别用腿，让肌肉自然萎缩！包准细的跟非洲难民一样！
以上都是馊主意！下面才是真的。
去健身房找教练帮助你！

ke yi zai shang lou ti de shi hou ba jiao jian fang zai tai jie zui qian mian shang xia dian yidian zai shang yi tai.....fan fu zuo zhe yang de dong zuo.
아,몰라!
맘대로하라고~~책에서 본거야~~

减肌肉？那萎缩吧

建议运动时在大腿上包一层保鲜膜。超市有卖的。建议运动是慢跑和打羽毛球。目的是让大腿出汗。我以前试验过很有效果的。骑自行车效果应该没有那么好。

练习瑜珈吧