深蹲前如何热身，跳绳可以不可以啊！还有之后要如何放松…

深蹲钱的热身最好方式是跑步，因为练习的主要部位是退步力量，但是是一个全身运动，你的胳膊，腰腹部，背部都会参与，所以必须是跑步热身，达到全身，才会防止肌肉拉伤和不良情况出现。

额 ，LS的方法可以，另外我说下我深蹲的方法， 先拉伸腿部，然后用哑铃箭步蹲，最后用60KG的重量热下身，做个15个左右就行了..两组以后基本就热开了。有的人做深蹲之前还要做两组杠铃上举，目的是为了拉开背。