我想知道力量的训练方法，我注重的是力量的提升，而不是肌肉的增大？

力量提升分为耐力的提升与暴发力的提升，如果要训练耐力用小重量最多组，练习至力遏。如果练暴发力，用大重量少组数也练至力遏！如果要全面都得以提升，那就交替隔天练，就会在不长肌肉的条件下提升力量。我就是用交替法练的，我虽看不是很强壮但卧推可以120公斤！

多练基本动作,卧推,硬拉,深蹲
基本动作是大肌肉群搭配几个小肌肉群共同完成的动作,最能增强全身的力量

每组用只能承受1-6下的重量完全一组标准动作,这个量是增长力量的

但是这么练,肌肉也再长,力量强大,肌肉必定强壮,瘦弱的人是使不出强大的力量

看来你是既羡慕李小龙的力量又羡慕他的完美身材了。所以你要想力量大但看起来又不是很壮的话，就必须让你的肌肉练得非常结实，要知道，力量是来自肌肉的，没有肌肉是不可能有力量的。因此你必须得仿照李小龙的训练方法进行健身啊。我在这里祝你有个像李小龙的身体素质了！加油吧！