精神紧张，梦多，睡眠不好，怎么办？

最近很烦躁，难入睡，梦多梦杂，心绪很乱...影响我的睡眠质量，进而影响第二天的心情和状态，就这样更烦躁，心绪更乱，影响睡眠，影响睡眠又影响心情...不断循环，不能自拔...谁救救我啊，我该怎么做啊？药理或者心理方面的，哪位高手指点指点？
附注：最近因为供房子，装修，积储基本用完，（我才工作3年多的，其实买房子大部分的钱都是家人的）工作又不很顺利，经济压力比较大，又和女朋友时不时因小事情吵架，感觉自己失去以往的那种活力，失去一种生活情趣，容易暴躁，或许都是钱带来的压力，我无从适应，有种彷徨的感觉，哪位高手有妙法，能够解决此问题呢？详细，悬赏！

现在的社会是竞争激烈的社会，人人都会有压力，要学着给自己减压，如果因为工作，婚姻，住房的问题影响到自己的健康，那就得不偿失了，留得青山在不愁没柴烧嘛。俗话也说 车到山前必有路，遇到问题，想想解决办法，一点一点的解决，会好起来的。而整天心情烦躁，影响正常的作息，形成循环，不但不能解决问题，还影响了你处理目前重要事情的思绪和能力。

建议你，睡前不要想事情，想太多了，大脑皮层活跃，梦里就会浮现你所想的。 把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，慢慢调整，几天就好。还要注意多运动，锻炼身体，好的体质才是战胜一切的源泉。 如果实在不行，建议你服用些中药制剂的宁神药，对你会有帮助的。

我查了些关于失眠、夜间多梦的自疗方法，你看看
(1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

希望你夜夜好觉！

放松心情，对一个人来说睡眠是相当重要的，一定要保证好的睡眠，身体在夜间得到修复，第二天才能精力充沛去做任何事。想想你工作三年就可以买房，很多人工作十几年依然是租房的，所以你在感觉压力大的同时，多想想自己比别人幸福的地方，就不会再有那么大的压力感了。下班后做些放松的运动，可以散步回家之类的，睡前热水浴然后热牛奶，肯定有助于改善睡眠的。调整好心态最重要

走出去，看看大千世界，你比别人强百倍、千倍、万倍，知足长乐，比比那些没房子的，租房子的，你就和你对象偷着乐吧，美好的生活多好，还吵何？

任何有思想的人都有烦恼，只是耐受程度不同罢了，当然也因为身体的不适或大脑的缺氧所致，建议你：
1.口服《天丹胶囊》每天二次，每次三枚。