武术格斗中怎么发挥出腿部的力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 01:21:07
我感觉用腿的时候发挥不出来腿的力量，特别是扫腿，踹腿，鞭腿的时候。我知道想练到彼得阿兹的那种境界是不可能的，但是希望有一些前辈来指教一下腿部的发力技巧和训练方法。感觉腿部好空又重，发挥不出腿部的力量，如果能顺便知道一下出拳就更好啦。希望砸砖的不要。先谢谢所有看帖的人啦。。。

最好是个人的经验哦。。。那比较适合我丫~~~更好的会加分哦~~~

出腿的时候不能单纯得光是用腿部肌肉，要顺势借用腰腹力量
一般的后腿扫退、鞭腿或是横踢，注意观察的话可以看见支撑脚没有踩实，仅仅是脚尖着地，并且随着踢腿的动作脚后跟向前旋转，这是为了能够将腰腹的力道更多传到腿上，为此胯部的灵活性也是很重要的
前腿的腿法力道一般总是小于后腿，就是因为前腿的腿法仅能是用腿部肌肉，而无法借助腰腹的力量
出拳也是一个道理，中国武术里面说过腰马合一，一般的马步冲拳，借助腰腹的旋转把力量传到手臂
训练的话，腰腹力量通过躺地上做两头起或仰卧起坐来提升，腿部的力量可以多做鸭子步，蛙跳，经过一段时间可以绑沙袋，有条件的可以在水里练习踢腿

腿部发力要从胯部发 建议你多些腿部的运动 比如简单的蹲起 蛙跳 跑步 练练这些就完全可以满足你的要求 还有韧带要完全拉开 不拉开就不能发出全力 这个是必须应该最的因为是学习的基础

搏击中不论出拳还是踢腿，都要注意调用全身来完成动作，不是简单的抬抬腿伸伸胳膊完成动作就可以了，对于腿击只有将全身的力量借由扭动身体来传达到腿部才有更强的威力 在鞭腿的时候，要以支撑脚为轴，旋转身体，带动胯部，再加上腿的力量，你想想还会没有力量么 你注意下泰拳中典型的鞭腿，如果他踢空了的话，力量会使身体会转过去很多，这说明他用上了全身来踢这一脚，并且力量很大 多对着沙袋练习一下 多看下录像找找感觉