便秘大便干结应该吃哪些东西好

香蕉，润肠通便，而且不贵。

便秘主要是肠道菌群失衡引起的，导致肠蠕动逐步减弱。治疗要采取综合的治疗方法才能好得快。（1）你可以服用一些水苏糖来调节一下。（2）建议你不要吃面包、牛奶、油炸干硬辛辣食物和坚果一类的食品，多喝稀饭，多喝水，多吃蔬菜和水果，蔬菜要长纤维的，多吃红薯和香蕉。（3）买一包“肠轻松”（一般药店都有卖的，十元左右一包），吃三到五天就好了（或口服三黄片）。（4）经常按摩肠道（尤其是清晨起床前按摩最好），使粪便在肠道存在时间缩短。(5）心情要放松，不能太紧张，越紧张越便秘，要适当活动，不要长久坐着。遵照以上五点去做，你的便秘一准会好的。

建议用食疗,可以用益生元膳食纤维-黄金双歧因子来改善肠道环境的方法来根冶,来增殖肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,以改善大便症状,效果都很不错.因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

生、冷、硬、油食品易通便，熟、烂、软，热，辣，炒食品易便结。浸泡一夜的中药煎到水开半分钟服下即泻，久煎半小时以上即补而不泻。有便秘的作用。