我刚办了张健身卡

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 09:56:30
我刚办了张健身卡，请专业人士给我订个计划，我178，体重200斤。
想要一套减肥计划，肌肉无所谓，只要减肥。瘦到150多斤，需要怎么练啊？

30分钟慢跑 是不够的 30分钟消耗热量 40分钟以上 才可以 燃烧脂肪

建议你先不要做一些 力量训练 以跑步为主 营养也要跟得上 多注意休息
饮食和睡眠 也非常重要 专业的健身中心 都有教练 会对你进行科学的指导
http://baike.baidu.com/view/15901.html?wtp=tt 这个是百度关于健身的介绍
你去看看吧 毅力也非常重要 还有你一旦 瘦身成功之后 你就会爱上健身 肌肉是 男性完美身材的体现 是一定要有的

每天 坚持 慢跑30分钟左右 在坐仰卧起坐 分组练最少3组以上 还可以在坐一些肌肉的锻炼 这样 坚持四五个月就差不多了 我就是这样练的 我 从210斤减到现在的183斤了 主要还是坚持