小弟想增加点肌肉！！！高手进来哈。。。

我是女生以前每晚也做仰卧起坐的 ，呵呵开始是会感觉肚子大了，呵呵不过这个情况在你坚持了一段时间后，就不会有了，而且肚子上的赘肉会感觉紧了啊， 我觉得男孩在要坚持跑步，举哑铃，单杠，等等 不过肌肉不是一时就会练出来的哈，是长期的锻炼形成的。所以，加油吧，坚持

跟仰卧起坐没关系，但是建议不要睡觉之前做运动，会影响正常休息，而且想增加肌肉不能只是锻炼腹肌，得全面锻炼，做做俯卧撑，蛙跳，高抬腿之类的。还有就是跑步，跑步之后做仰卧起坐是很有效果的，如果跑步之后不做仰卧起坐，在腹部会积累一种有害物质，长期下去，会让你生病的。

有只有觉的练 无知无觉的长！ 你还早

每天去健身房健身，再每天吃3-5个煮鸡蛋，只吃蛋白，还可以每天跳绳，做俯卧撑 注意饮食

非常委婉的告诉你
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