这样能增强上肢力量吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/19 21:17:53

十九，183CM78KG利用单杠反握正握锻炼肱二肱三头肌，每三次一组做四组（这是我最多能做的了）。双杠臂屈伸同上.五十公斤臂力棒八次做五组.拳握撑八次五组.效果好吗?隔一天锻炼五十分钟.在饮食中怎样注意啊?两个蛋一包牛奶一条鱼保证营养吗

很不错，可以锻炼到肌肉酸，但别锻炼到痛就行，我也经常做正握屈伸向上的，不过不要借助腰力，身体尽量别前后晃，慢点好，营养么吃饱就行

很明显量不够。

很好，要坚持下去。逐渐增加运动量。主要是坚持