上床之后很久都睡不着…失眠，头痛

首先要放松心态，少吃油腻的食物，多食用清淡的食物。睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。或者使用养生安神睡眠贴，也可以有效的改善睡眠。千万不要盲目的乱服用药品。

双菊片
是我们失眠朋友的救星呀~

1、治疗失眠，菊花有镇静、解热作用，双菊片通过排除身体内积满的郁气和毒素，恢复身体各个系统器官的功能，从而解除失眠。

2、补血，清凉解毒，菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

失眠多梦，或整晚做梦的朋友可以吃点纯植物性质 双菊片 对失眠效果很有错~
失眠了怎么办？失眠的原因？失眠多梦，看到这些字眼反反复复的出现，可以想象现在的生活节奏与压力给我们所造成的影响。。。

双菊片的菊花能清热解毒，清肝明目，能化毒；双菊片中的红枣能补血补气，加速血液循环，有利于排毒，所以用双菊片治疗一个月效果就能开始显果现效了。服用双菊片1—2个疗程，就能完全有效的排除你身体内原积聚的毒素。

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

首先先放松自己把， 白天想事情不要太复杂 尽量开心点， 和同学朋友去HAPPY下~ 晚上睡觉前 可以用热水泡脚 这是助于睡觉的~ 也可睡前喝热牛奶 这样水的比较快哦~ 睡前不要想自己难过的事 尽量想些愉快的！
以上是我给的建议 总之 就是别想太多 多笑多开心哦。

睡前半脸盆热水加一两醋，泡脚20分钟。再吃生葱白1-2根。 或者将葱白捣烂放在枕边 有效。祝你早日恢复健康