听说有氧运动是减肥的,但是我锻炼身体必须有体力啊,我的目的是增加体重和肌肉！怎么办？

不好办啊 个人觉得还是跑步对你比较好 因为你体力这么差 如果是去进行其他运动 只会让你更加受不了 可以尝试慢跑 尽量的慢嘛 毕竟体力也不是一两天能练出来的 感觉自己体力在增加时 就适当的加速加量 日积月垒 应该可以答道你的期望 还有就是加强营养 多吃一些富含蛋白质的食品 有利于肌肉的生长 记住贵在坚持

说跑步能减肥那是因为一些人运动的同时也在进行忍饥挨饿拼命减少热量的摄入，持之以恒体重会下降。而一般人进行有质量的运动之后都会出现食量增加的情况，这时候如果摄入了比平时更多的热量肯定是能增加体力达到锻炼的目的的。不过怎样才能有效地把腿部肌肉练粗，如果有条件的话去请教一下健身教练会比较靠谱。