初三男生减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 05:00:39
我现在163CM,83KG,太胖了,应该怎么样减肥,最好要快和健康,不要复制,而且要有详细表格,大概一个月可以减多少?

我有个朋友 183 体重也偏高 他说过很有效的方法 就是每天早餐控制 午餐少量 晚餐只吃蔬菜 比如生吃黄瓜
其次 每天晚上睡觉前出去跑跑步 平时多打打篮球比较有效果
我初三的时候每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐 锻炼手臂胸肌和腹肌 每晚三组 一组30个 交替着做 刚开始会觉得不适应 肌肉酸痛 但坚持下来就好了 然后慢慢增加 40个 50个 以此类推
最快最健康的方法就是少食多运动 什么减肥茶 减肥用具都是骗人的
希望你能坚持锻炼 早日拥有匀称的体型

运动

要多做运动，我们学校有个超级大胖子，他打了一个学期的篮球，不但提高了体育成绩，而且瘦了很多，要为减了超过1/3.