17岁男生减肥怎么办

175体重130不肥啊，撑死了就是肚子的赘肉不好看嘛。估计长跑+节食你也坚持不下来，去做力量训练吧，随便买个健身杂志就行，上面总有部分肌肉群的训练方法，不过一般不是很全。拼凑一下给自己一个以周为单位的力量训练计划，一般就是上肢+肩膀，胸，腹部+背,下肢忽略（腿练出肌肉反而不好看，想练腿就跑步，不过想要性感的屁股。。。。）一周循环两次一天啥不干，每天撑死1个小时。看你以前也没做过系统的力量训练，1个月就能出效果，就算中间有间断已经练出来的块也会很快恢复。而且练完了下来身上酸疼的感觉爽极了，是男人就该尝试下。这么练了半年下来，这腰不酸了腿不疼了身子还V起来了，不过肚子上的赘肉一点没见少。。。。

想减肚子，必须节食，每天仰卧起坐，一开始20或30个一组做四组，一周后就开始加量了。如是往复，2个月fat就没了，但还是会留下小小的一层，已经可以出去除衫各种小装了

我给你的都是速成教材，包管用，当个事儿就成，现在的孩子就是没有毅力，所以这个是专给坚持不下来的人练的方法，已由数名半途而废者证实有一定效果

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