我个人比较瘦要是想让身体强壮点该怎么办.？特别是让手臂粗点.！

不知道你有没有健身器材？比如哑铃，杠铃之类的？
徒手的锻炼方法很少，最基础的俯卧撑，每天至少做3组，每组做到力竭，不同姿势的变换着做
徒手蹲起也可以练练

除此之外找不到其他的徒手锻炼动作了，在学校可以利用双杠做臂屈伸，单杠做引体向上，难度很大，组数不定，每次练到力竭，效果要比俯卧撑好。

除了体育锻炼外，饮食和生活习惯也要改善，饮食上多吃饭，不挑食，不要只光吃高蛋白的食物，三餐要合理搭配。不要熬夜，早睡早起，戒烟酒等。

你去游自由泳吧，然后饿了的话，就放开了吃，多吃鸡蛋，OK

用哑铃 将手臂用垫子垫在凳子上，然后半跪在凳子旁，拉举，放下。左右手互换，一组30个，五分钟休息，每次5组。
运动的话，就是打保龄球，我是保龄球教练，现在胳膊，特别是小臂粗的有些不像话了。555

你可以 每天早上 锻炼啊 举哑铃啊 举重 你 干嘛要手粗啊细点不是很好啊 最重要的 要坚持锻炼 知道 不 加油