哪些水果蔬菜里含有抗自由基的？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 12:11:15
自由基对女孩子皮肤啊或者身体都影响太大了，虽然可以买药服用抵抗，但是还是觉得很不划算啊！
药补不如食补！麻烦懂的人来说说啊
我现在刚刚21岁，但是皮肤很粗糙，额头和眼部细纹也比较密集明显……不晓得是因为上网太多辐射大的关系，还是自由基的关系？我现在需要格外注意自由基么？

维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
　　以上这些成分，大多含于下列食物中：
　　维生素A--橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
　　维生素C --水果（尤其是柑橘类水果）；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
　　维生素E--坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
　　硒--巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
　　锌--南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

含维生素C的食物都可以抗自由基，如：草莓、杨桃、豆角、辣椒、菜花、西红柿、胡萝卜等。

最常见的就是葡萄和石榴