由于上班长期坐对电脑，体重近期有明显上升

我的经验是：晚饭先少吃，慢慢过度到不吃，刚开始不习惯，可以吃一点水果，黄瓜、西红柿之类的东西。不能吃肉。坚持一个月，效果就出来了。减到合适的体重后，晚饭可以少量吃一点东西。但还是要注意，不能吃太多，太油腻的。 千万不要吃药减肥，危害太大。

教你一个很好的办法。产品就不建议你用了，简直就是拿自己的身体来摧残！
每天上班坚持走路10分钟到15分钟到公司，不是慢走，是疾步走，但不是跑。
上班期间去厕所的时候在洗手间里面做拉伸运动，一两分钟就够了。
在电脑旁坐了一个小时就起来站一两分钟。
回家也是走十几分钟的路再坐车。持之以恒，肚腩都少见，知道我坐的时间比你多，人也不瘦，但是我没肚腩，也没见体重飙升。我就是这样坚持的。

还是要自己锻炼，什么其他产品还是不要相信的好。
不要总是坐着，时间长的话腰会很痛的
这样过个一年就会出大问题的

少吃