冬泳下水前要做什么样的准备？？

本人从来不冬泳，因为一方面怕冷，一方面怕生关节炎，

不过我周围有人冬泳的，我就来提点建议吧

普通的0度以上的冬泳只要做一些准备活动，先让身体有点热起来，让自己不至于抽筋之类的，然后就可以畅游了

如果是0度左右超级冷的天，我劝你还是别去有了，一方面吃不消，一方面生病送不太好吧，不过如果要游也可以的，

我看见人家冬泳队0度照游不误，不过要注意以下的方面，一是最好绕着泳池跑步，跑到出汗，然后马上跳下去游，最多1分左右就要上来了，这点要提醒的，不然后果自负

以上都是本人在室外真宗冬泳的一点小建议，如果你要去市内游泳也可以的，不过我这些只是个人的一些经验，关键还是要看你自己的想法。

本人见解：
充分活动关节、筋骨，并使身体感到一定的温热度是必要的，方式有多样：
原地小跑、慢跑（在泳池边上跑步要小心地面湿滑）；
做做自编的运动；
用毛巾摩擦全身皮肤；
先用热水淋身体，再用冷水淋一遍，让身体表面预先适应一下水温（我常用这个方法）；
......
但是最好不要做到出汗再下水。因为出汗时，毛孔扩张，身体热量散发，下水容易着凉。

要先做热身运动

下水之前一定要暖暖身体先！！让自己的血液先沸腾下！！在就是要有人陪得情况下！因为冷水极易抽筋的！

最重要的还是在保暖工作还是最重要的。