这样的热量是多少？

早餐：麦片面包3片——约250k
午餐：一杯一百五十ML的芹菜苹果果汁——120k（以一个苹果算）
晚餐：鸡蛋粥一碗大约200克——100~200k吧，这个比较难算
一杯蜂蜜水——30k(以两小勺蜂蜜算)

（晚上喝蜂蜜比较上火，早上空腹喝比较好哦）

1片 麦片面包——85K
100克 粥——50~100k
100克 饭——150k
100克 西兰花——30k
1颗 苹果——100k
1颗 奇异果——60k
1颗 香梨——120k

要看你都做什么！
热量的摄入以及你消耗的热量达到一定的平衡就不会发胖了吧！

k的意思是能量，是单位

1片 麦片面包——80K左右
100克 粥——60到100k
100克 饭——150k
100克 西兰花——30k
1颗 苹果——100k
1颗 奇异果——60k
1颗 香梨——120k
建议你中午和晚上的换一下，早上最好先喝500cc的水，有助于水肿哦..
还有啊，不要不吃或吃太少，这样过几天忍不住一下子吃太多时会更胖的哦..
本人就是最好的例子..
你可以每吃完一顿饭去量量体重，一般来说一天少个0.1-0.3kg才正常哦，瘦身是要慢慢来的..