UC知道帮帮我800米呼吸
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 16:23:54
我在跑800米时400米都有力气，但是鼻子呼吸不了，后面就慢了，教教我如何用嘴巴呼吸，最好有节奏。
800米用鼻子吸气，用口呼气，心里从一数到四，数的时候吸气，数完后用口大口呼出，保持节奏。
不知道为什么鼻子呼吸不了，应该是后期的时候气喘吧。这个没办法，经常锻炼可以减轻，和减少气喘的程度和时间。
最好的办法就是嘴吐气，鼻子吸气。但在刚开始跑时最佳的就是先只用鼻子呼吸，在感觉到呼吸不了时再改过来，频率也要慢。
嘴唇顶住上牙膛，2步一吸气 2步一呼气 或3步一吸气 3步一呼气 跑之前不要喝水 吃东西 做1分钟深呼吸 OK 了~！
不要大口大口的呼吸，到后来会肚子痛。。微笑的样子吸气，吐气，按着脚步的规律呼吸