大腿粗15岁减肥方法。

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

大腿粗的话首先要从饮食上控制淀粉类（主食米、面等）的摄入，尤其是下午以后最好是不要进食较多的淀粉类。
其次，每天做一些适当但是不要太剧烈的运动，以免使大腿变得更加粗壮。
方法1——
第1步：坐在地板上，向内弯曲一条腿，双手按住另一条腿蹬直足踝。
第2步：身体向伸直的腿俯下，一边吸气，一边拉起上身，气吐尽后恢复到第1步的姿势。
全组动作左右腿轮流各做5次。

方法2——
笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5至12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下；连续做15次，每天晚上睡觉前都坚持做。

总之，只要想拥有修长美丽的双腿，就必须每天运动——坚持到底，就是胜利。

学生减什么肥啊
要运动没时间
要你饿的头昏眼花的怎么学习啊
不要减 正常饮食就行了

如果你硬要减
最好用药物
否则减肥必然会影响学习的

我试过最有效的
就是睡觉前躺在床上
抬起腿与身体成90°
保持两分钟