有关键身，散打！！！高人进！！！高分！！！！！

我是一大二警校学生，我身高173公分。。体重70公斤。。我一直在健身房锻炼，，，也小有肌肉！！！我的训练计划如下：
周一：腿。。。。主要是深蹲。。我每次做160公斤的半蹲，六次，每次六个。。
周二：胸肌。。。。主要是卧推。。。80公斤。。。。八次左右。。。六组。。。
周三：腹肌。。。。。
周四：背阔。。。 主要是窄握引体向上。。。。硬拉。。。。。
周五：同周一。。。
周六：休息。。。。。
周日：二头 三头 。。。。
另外，除了周三练腹肌外，每天练完其他的以后还要练10分钟的腹肌。。。腹肌天天都练。。。每天晚上还坚持跑步20分钟。。。
还有，我每周 三 六 日 晚上还练散打（报了个散打班）

以上是我的训练计划 。。。。已近练了很长一段时间了 ，，，我想请教大家的是，我的计划是否合理。。。我练肌肉和练散打之间有啥需要注意的地方。。。希望大家能给与我好的意见和建议。。。我会不胜感激的。。。。。。。

散打论文-----散打运动员的绝招在比赛中的关键作用 请问学习photoshop的关键是什么？？有什么捷径吗？？请高人给予指教。 散打有内功嘛？ 散打有什么捷径？ 散打有哪些等级 散打有哪些技巧？ 鸡胸可以进散打练散打吗? 散打能不能进奥运会 练散打的进 会散打的进