这样的训练效果好吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 00:22:40
每天3个100.100俯卧撑。100仰卧 100深蹲。举哑铃。跳绳。打沙袋。对自身力量或格斗有提高吗？是不是训练量太小。如果不科学。请朋友介绍个训练方法

从健身的角度来讲
每个动作都应该有3-5组的训练量
比如说你俯卧撑20个一组做五组一天
要有循环
而且要定时的用大重量刺激肌肉
这样提高较快

跟我以前差不多，训练量太小，俯卧撑每组20个，每天10组，仰卧起坐每组50个，10组，深蹲坚持到最后，700个，哑铃不是用来举得，应该手抓哑铃，打直拳，跳绳改为长跑，打沙袋继续

俯卧撑一次性一百个就行，仰卧起坐100太少，一次性300个差不多，或者一次性50个仰卧两头起，100深蹲你是指负重还是无器械的深蹲起？负重的话不如90%的全力做12个×3组，无器械改做深蹲跳一次性50个够了
科不科学要看你本身的情况，体质较弱的，循序渐进，不要贪多，能做到上边的量坚持几个月就差不多了