我180cm 60kg 我想扣3.6m的篮筐 谁能帮我 我现在能扣2.7m的 我想找一种超级弹跳训练法 请有志之士帮个忙。

首先告诉你。别怪我太坦白。我看不出你有什么天赋，所以，你想扣3.6米的篮这是无乱如何也不可能的！NBA那么多高人飞人，有几个能扣到？别说是我们身高弹跳都比不上别人的人了.扣3.3米的篮以你180CM的身高也是异常难以做到的！因为你要摸高到350+CM才有可能扣.我也180CM.原地摸高328.我得跳122CM才行！122CM什么概念？可以傲视NBA那些飞人了！有目标是好的，但定太高时不现实的。真心劝你，别说什么要扣3.6米的框。别人会看疯子一样看你的。如果你想训练弹跳，可以参照弹跳吧里的弹跳训练。地址：http://tieba.baidu.com/f?kz=584162261。
说下我对练弹跳的认识，首先弹跳跟全身肌肉都有关。可以说全身肌肉越发达跳得越高。我学校太多这样的例子了，长得壮都跳得高，是壮不是胖。所以体重很重要。不要以为瘦轻了就跳得高。你看看罗宾逊多壮！还有不管练什么，怎么练法，都要跳起来，比如练半蹲。别死练，要微微跳起。练完后切忌要立马跑一会！我们学校弹跳第一人180CM。摸高330左右。非常之牛逼！180CM的人，能扣篮的话，放中国哪都是牛逼的！所以别幻想不实在的。踏踏实实练。扣305CM的框！再说也没这么高的框给你扣。看开点啦！像我就摸320的样子。走哪都说我变态。但扣篮，天天想还就是没扣进过。扣篮的乐趣，并不是扣得高，而是自己开心。篮球是一个让人娱乐的运动，别让它变成你的压力！

首先你太瘦了，2.7的篮我165也能扣得很轻松，但是我体重也有120. 弹跳虽然主要靠腿部力量，但是发力很重要，需要全身的协调以及技巧。强烈建议系统科学的安排训练，主要以短跑，立定跳远以及摸高为主。希望你早日达成目标！

提高将近一米 天方夜谭啊 1年之内太难了

想要一步登天是不可能的。

有办法 告诉我啊