如何正确的发泄自己的情绪?在没有朋友的前提下?

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉情绪欠佳，，有无朋友都能调节好自己的心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

这个问题有一点模糊，发泄自己的情绪是要根据你的性格来推荐的。那么现在对于你的情绪是低迷的、还是愤怒的？这都需要用不同的方式来宣泄或者是让自己解脱。
介绍一下我自己吧！我在自己非常郁闷的时候，我会找一些没有用的废纸，把他一条一条的撕碎，就想把自己的思路打乱一样，然后斯的越碎我的情绪就越释放得快。所以希望你也可以找到一种令自己沉稳的宣泄方式来排解自己的情绪。还是开心最好1

合理的情绪宣泄办法有很多，倾述只是办法之一。

因为没有朋友，你没有办法进行倾述，你可以考虑其它办法。

情绪是健全心理中不可缺少的一面，对造成的情绪不能过多地压抑，而要加以宣泄。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，需通过情绪的发泄来释放，否则积聚起来有害身心健康。如果情绪表达经常受到压抑或禁止，容易引起身心疾病，表现在身体上的疾病有胃病、高血压、和心脏病，表现在心理上的有心理紧张，甚至会引起心智障碍、影、思维等心智活动的