平时在家里做些什么简单的动作有助于长高？

跳绳不错，不一定要绳子

初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可

连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半

小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动

，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，

柔韧性练习，比如伸展运动，跳绳，引体向上

摸高,每天都要摸得比以前高哪怕是0.01MM.每天坚持下来.

呵呵 ...
我1.73米额....

方法就是晚上在床上跳...

起床大叫,我长高了!!我又长高了!!!!