有什么简单动作可以放松身心的吗？

深呼吸
　　既然都要从深呼吸开始，那么就先说说深呼吸吧。呼吸虽然是自然行为，但它却是影响我们生存的中要因素，我们总是以肤浅的方式来对待呼吸，忽略了应该有意识的做个完全的呼吸，确确实实的将氧气深深的吸入肺中。只有这样的呼吸才能使你减少疲惫和压力，保持平静方式。下面是改善呼吸品质的小编的一些方法：
　　①躺下来，但要保持背部的挺直和身体的方式。
　　②方式腹部的肌肉。
　　③慢慢的深深的吸入一口气，直到肚子鼓起来，然后稳住这口气，数三秒钟，让氧气被深深的吸入肺部然后均匀的呼出。
　　④呼出的时候，先腹部肌肉向内拉进，然后并缓缓的从吐出气体。
　　⑤反复做其次。
　　冥想
　　一听到冥想，你想到的是不是超然静坐的一幅画面。像禅宗、瑜伽等。其实冥想的方法还有好多种，都是能够消除压力、促进内心平静和提高自我意识的。
　　①首先选择一个安静的环境，双腿盘坐在地上，双手平放在膝上，手心向上，食指并拇指，最后缓缓的闭上眼睛。
　　②集中注意力在某一字或词上，然后静静默念出来。
　　③一旦心中产生一丝杂念时，马上从新专注在你的词上，这样便可以自然的排除杂念。别理会不时闯入的思绪或动作，也不必担心你的动作是否真确，只管方式静静的坐着就可以了。
　　④持续静坐大约一刻钟左右，每天练习，可以的话做好一天练习二次。
　　松弛的回应
　　　　利用深呼吸和冥想等技巧，并使之互相结合以放松肌肉，一天练习1到2次，可以减少疲劳和压力，放慢呼吸和心跳频率，改善睡眠品质，还可以保持你的活力。
　　①找个安静的环境，以舒适的姿势坐下。
　　②闭上双眼。彻底放松肌肉，注意要缓慢的方式哦，从脚步开始，一直放松的脸部。
　　③用鼻子呼吸，注意你的呼吸动作，维持自然有节奏的律动。
　　④当你吐气时说出你默念的字或词。
　　⑤如果有杂念跑出来，想办法排除它，不用担心自己的动作对不对，担心只能让你更加达不到理想的效果。
　　⑥每次持续做10到20分钟。
　　摹象力
　　　　这个动作常常被用来促进身体机能、强化工作表现和减轻疼痛，它是把放松技巧和人对自我哦的正面谈话混合而成一种心像。摹象力可以