快要军训了,怎么样才能不中暑

1、准备好必要的物品。到校报到之前每人准备行李时，准备几双合自己脚的运动鞋，以备不时之需。开学的时候最好带一件比较厚的秋装，因为现在天气慢慢转凉，很容易变天。记得键人上年军训期间下了场秋雨，又没有带秋装，站军姿的时候冷的发抖。袜子最好穿棉的运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

2、注意营养的补充。每天要注意补充充足水分，以运动饮料和淡盐水佳。而军训时体力消耗较大，所以这个时候不能亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。开学之前在家或者学校里买一个水杯，学校茶房每天都有热水提供，军训之前可以接一杯水放到训练场地旁边，要不然不到两天嘴唇就会因为缺水而干裂。

3、对于大多数女生来说防晒最好的办法就是涂防晒霜，在军训时，出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身携带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂。男生最好也带瓶，否则不保证军训之后你的脸被晒的自己都认不出来。

4、不要硬撑 。军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。特别是体质较差的同学或身体有一些疾病的同学，军训觉得自己坚持不下去的时候就举手示意教官，要不然晕倒了就不好了。
5、注意休息。每天晚上军训结束后可以用热水泡脚，然后用左手大拇指按揉右脚涌泉穴一百下，用右手大拇指按揉左脚涌泉穴一百下。能起到很好的消除疲劳的作用。

可以喝“王老吉”，要坚持喝哦。准备一些“龙虎人丹”，中暑了就吃。还有清凉油，多擦擦会好一点。或者多喝金银花茶也好。

中国刮痧健康法简介
中国刮痧健康法是以中医脏腑经络学说为理论指导，众采针灸、按摩、点穴、拔罐等中医非药物疗法之所长，所用工具是水牛角为材料制做的刮痧板，对人体具有活血化瘀、调整阴阳、舒筋通络、调整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治疗的一种自然疗法。它是中医学的重要组成部分，其内容包括刮痧方法、经络、腧穴及临床治疗等部分。刮痧具有适应证广、疗效明显、操作方便、经济安全等优点，深受广大患者的欢迎。
中国刮痧健康法是在古代传统刮痧疗法的基础上发展衍变而来。传统的