如何减大手臂的肥肉啊，如果做强有力的锻炼，只会让它成肌肉，看起来还是粗

游泳塑形小贴士

各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求进行选择：

蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力，达到优美的线条。

蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。

自由泳手臂：让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。

臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂。

双腿：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。

仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。

胸部：能使胸部保持坚挺、不易下垂。

此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。

http://women.sohu.com/20060313/n241802144.shtml
我曾练过一阵子瑜伽,发现有些动作对局部减肥很有效.
今天咱们来看看减手臂的方法~~~~~~~~
我试过,很有效的~~~~~~
这个动作无论是坐着还是站着做都行的,只要不躺着就行,还有就是上身要挺直.
还要准备一条小一点的毛巾做辅助工具.
动作开始:首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位.接着,让你的左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢的往一起移动,直到你的右手握住左手,这个时候两只手都在你的身后,而你的右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力的抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉的很酸.那就对了,坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒.等你熟练后可以不用毛巾而直接让两只手相握.
我试过每天早晚各一次,每次左右手