在室内跑步机上进行锻炼的效果与室外慢跑一样吗？

跑步机的好处是：

1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，

春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可
以穿得简单一些。

2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。

跑步机的弊端是：

如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。

户外跑步的好处是：

1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。

2.绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。

户外跑步的弊端是：

1.早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。

2.户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。

总之，整体感觉室内跑步好于室外，当然，一定要选择通风状况良好和专业的健身房。

hi.baidu.com/fitrd

室内跑步机一直是非常受欢迎的一种器械运动减肥，因为它既方便又很有效果。即使在自家狭窄的空间内也能做运动量十足的运动；而且和慢跑不同的是，不会被人看到可以悄悄地减肥，或许这也是它一直受欢迎的原因吧！

一位食品公司的小姐说：“我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对了。我一天大约跑三十分钟，而且每天坚持。还真管用，第一个月瘦了三公斤左右。第二个月又瘦了两公斤。我一般是穿着韵律服配合着音乐跑；这么做的目的是怕自己跑烦了；想想看一个人在房间跑室内跑步机，多无聊呀！而且室内跑步机对于收紧大腿非常有效。”

室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持跑二三十分钟，就会收意想不到效果

1．根据高先生身