运动与饮水如何最健康

运动前喝适量的水,但不能太多,如果过量回有害胃部.在大量运动后,不能马上饮用大量的水,最好先休息一下,喝水最好加点食用盐会有利于身体的恢复.还有,千万别认为在运动完喝牛奶会有利于营养的吸收.大运动完以后,人的胃部是极度空修虚的,而且现在是大量缺水,所以小肠只会把奶中的水分留下,其他的并没有被吸收.

我的体育老师可是说得是运动前喝水

应该是不断的补充水分。看网球、篮球、足球等比赛，我们可看到运动员不断的补充水分，而且是运动专门饮料和水交替饮用，否则会引起缺水、抽筋、低血糖等症状。

这个问题以前我就回答过,现在在发一边.水是人体6大营养素中最重要的，排在首位，运动中是要喝水的，大家要改变错误的观念。饮水方法可分为前中后，如果是之前喝可在运动前1小时左右饮600毫升左右，之中可多次少量每次100毫升左右，之后补就要事先称一下体重，看之间的差值差多少饮多少，这才是正确的。在运动中这叫脱水和复水,如果饮水得当运动成绩会大大提高,如果失水2%,4%,6%分别是轻度,中度,重度脱水,人体就会失去运动能力,甚至死亡.希望你能正确理解饮水的问题.

运动前喝一定量的水，运动中保持口不干就行，运动后再补充

运动后喝的水中最好适量添+点食用盐~光大口喝水可是不好地哦~