山东泰安有没有卖健身器材的
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/17 19:48:50
如果哪位知道专卖店的地址的话给我说一下.谢谢.
史密斯架或者杠铃杆的价格.或者有大哑铃也可以.
7月7日 20:27 一、毽子
参考价格:5元
功能:训练身体协调性、灵活性。
训练方法:踢毽时膝关节外展,脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部,感觉臀部肌肉首先收缩,再带动大腿和小腿。每组30~60次,做3组。
注意事项:踝关节要用力站稳,避免因动作幅度过大损伤踝关节。
二、弹力绳
参考价格:25元
功能:可根据使用者不同情况调节强度,尤其适合女性做塑形力量训练。
训练方法:
1、 站姿推举。脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,向上推起,感觉肩部发力。还原。注意控制速度.
2、 脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,下蹲,蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次,做3组。
注意事项:1、如果力量不够,可以双脚并拢,以减少阻力。
2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态,以保护腰椎,避免拉伤。
三、腕部训练器
参考价格:58元
功能:训练前臂屈曲肌群(腕部),尤其适合经常用电脑工作的人练习,能增强腕部力量,避免患上“鼠标手”。
训练方法:取站姿,左手叉腰,右手屈肘,大臂贴住身体,拳眼向上,腕部由右向左发力,两手交替训练。每组10~12次,做3组。
注意事项:由于腕部肌肉力量较薄弱,所以在训练过程中应尽量避免使用爆发力进行训练,要缓缓发力。
四、握力器
参考价格:32元
功能:主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。
训练方法:取站姿,脚与肩同宽,双臂前平举,双手同时用力挤压。每组15次,做3组。
注意事项:用力时,5个手指同时发力,避免拇指与其他4指分散用力。