我是一个长跑爱好者，但不知道补身体应该吃一些什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 15:38:23
我是一个长跑爱好者，我天天坚持长跑，每天的体能都要大量消除，我不知道我应该吃一些什么好，是以素食为主呢，还是多吃一些肉食，
不要告诉我，荤素拾配，

要全面的补充的。一般总体来说都属于碳水化合物。

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

这些都是对肌肉生长有帮助的。

http://sports.sina.com.cn/s/2005-09-27/0732670015s.shtml

巧克力/牛奶/鸡蛋

主要是吃一些高能量的食品，另外还注意吃一些富含维生素的蔬菜，比如豆类、瓜果类。

我是一个长跑爱好者，但不知道补身体应该吃一些什么 我是一个19岁的青年，我想补钙。但我不知道如何补，还有用什么钙较好！！！！ 我是一个长跑爱好者，50多天无降雪和水，空气干燥，还适合长跑吗， 我是一个街物爱好者..但没有真正的接触过它..现在好想学..不知道象我这样要打出3圈TMS需要多少时间 我是一个十字绣爱好者,有十字绣成品绣片,但不知道鞍山哪有回收成品的,非常想知道,麻烦回答一下 我觉得天文比较有趣,但不知道作为一个天文爱好者要了解什么? 我在找一个游戏，但不知道叫什么名字？游戏爱好者能告诉我吗？ 我是一个自行车爱好者，不知道什么样的车适合去旅行，大家帮我！！！ 我是个摄影爱好者。。我想看一些获奖的摄影作品。。但不知道在哪看。请大家帮帮忙。 我是JAVA爱好者，但不知道学习它在国内考什么样的有含金量的证书，请高手指点。