求对于打篮球有利的身体素质训练法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 05:40:33

我是一个篮球爱好者，现在17岁，刚进了个健身房，准备练练身体，在对抗上也不吃亏，现在想问问我现在一般练些什么好，几组，每组几个，最好能帮忙制订一套计划，苦点累点没关系．．．．．
多谢了．．．
本人QQ82433399

我的经验：深蹲 160斤 10个一组 7组
抓举 100斤 10个一组 8组
卧推 100斤 20个一组 7组
提踵 50个一组一天2000个
我每天就这样练的，力量不错．动作要慢，姿势要标准，这些训练房教练会指导的．

这个没有标准要看你自己的力量状况了~
循序渐进就好`

按自己的能力来吧

如果是为了长肌肉，
那就大重量少次数少组数，中间多休息。
总体来说是先轻后重循序渐进！