我想要进行长跑锻炼身体,应该选择在什么时候?

冬天是练长跑的最佳时间，锻炼应该在傍晚。早上也可以，不过不能空腹运动，容易血糖低，最好在运动前喝杯淡盐水，吃根香蕉。
在跑之前做做热身运动，比如压腿，弹跳之类的，让肌肉热起来身体完全打开，这样跑完肌肉就不会感觉很酸痛。跑完后不要立刻坐下，慢走一会，给肌肉和心脏做个缓冲，然后再休息，当然别忘记喝杯温水。

一般而言，冬天是练长跑的最佳时间，容易出成绩哦。锻炼应该在傍晚，正如楼上所说。早上也可以，不过不能空腹运动，容易血糖低，最好在运动前喝杯淡盐水，吃根香蕉。在跑之前做做热身运动，比如压腿，弹跳之类的，让肌肉热起来身体完全打开，这样跑完肌肉就不会感觉很酸痛。跑完后不要立刻坐下，慢走一会，给肌肉和心脏做个缓冲，然后再休息，当然别忘记喝杯温水。

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技