心理压抑怎么治疗?

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理压抑，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

首先你要知道心理压抑是每个人都会有的情绪，是人的正常反应，如果持续时间不长、不是很严重，过段时候自然消失了，那就不必去管它。相反，心理压抑很久（至少持续2周以上）不消失，甚至于影响到了工作、学习，那就要注意了，很可能是患了抑郁症，这时你必须马上去找心理医生，心理医生会根据情况判断你是否患有心理疾病。一般服用抗抑郁药，如多虑平、百忧解、博乐欣等，不过这些精神药品你在药店是买不到的，必须由医生开处方在医院才能配到。香蕉富含5-羟色胺，能改善人的情绪，经常吃一些香蕉是很有好处的。另外还要多吃一些鱼、新鲜蔬菜，但不要吃高脂食物。 现根据你的补充来看，有失眠、自责感，这只是有抑郁的倾向，还不足以说明你就是抑郁症患者。心理医生会用抑郁量表（一种做选择题的表格）来测量你的抑郁程度，你千万不要给自己乱带帽子。如果是轻度抑郁，通过心理咨询就能解决，不一定要吃药。抗抑郁西药副作用是很大的，不过中医治抑郁症也很管用，而且几乎没有副作用。
参考资料：唐启盛主编《抑郁症》（中国医药出版