怎么使身体变好起来

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/04 00:41:32

第1天练上部肌肉
仰卧飞鸟100个(分组做,最好20一组)。
垫高脚的宽臂俯卧撑200个(分组做,最好20一组)。

第2天练腹部肌肉
仰卧起坐200个(分组做,最好20一组)。
团身起做100个(分组做,最好20一组)。
http://zhidao.baidu.com/question/9794196.html

第3天腿部运动,深蹲200(分组做,最好20一组)。
爬楼梯到腿酸。

第4天,跑步,锻炼全身的肌肉,综合一下,使肌肉看起来更自然。注意摆臂。然后速度跑练习。

第5天做第1天的。

第6天做第2天的。

第7天只爬楼梯(轻微),休息。

★五岳独尊zzzz原创,借鉴时请注明★

观念要放的开,要多运动,多吃含蛋白的食物,长吃水果和新鲜蔬菜。

不要吃太多的油腻东西!