跑步踩到了硬物，伤着了筋，脚心肿起一个包，怎么保养，有好的治疗方法吗，药也行。？？？？？？？

楼上说的有道理。
同时可以口服三七伤药片，自己按摩一下，适量的活动。
一般来说大约要两周左右恢复。
但要看你损伤的程度。

24小时以内用冷水敷一下，超过24小时以后用热水敷，擦一些红花油之类舒筋活血的药。有条件的话可以去医院烤电、做一做理疗。