情绪落差大,怎么办?

哭，如果可以，而你又愿意。解决情绪低落最好的方法。
说，不管是什么，在大多数人面前说，让他们知道。
笑，大声的笑，发自内心的笑，不要顾忌什么礼仪拘束。
玩，拼命地跑，踢球，打篮球，可以的话去学跆拳道。
唱，找个KTV，唱个通晓，别管唱的好不好听，完全可以自私一挥啊。
走，散步是斯文人的宣泄方法，看看美好的景色——如果有。
写，不管你的文笔如何，将自己的心情写出来，如果行，大可以写一部小说，我就是这样的。
先找出你情绪低落与缺乏自信的原因,如果是因工作引起的,建议你可以请几天假,到一些比较能放松身心的风景区或地方去走走,散散心.呼吸一下外面的新鲜空气.暂时将工作及其他不开心的方面放在一边,尽量不要再想它.
还有就是可能找几个比较好的朋友,大家聚聚,相互倾诉一下心声,让好朋友来与你分担你的忧愁.想办法帮你解决.

也可以找个多儿童玩耍的地方,在那待上一段时间,观看孩子们的玩耍,将身心融入到孩子们的欢笑声中去,感触一下,这样心情就会好很多.想法也会有所改变.

缺乏自信的原因会有很多种,最关键的问题是你得找出为什么自已会缺乏自信?是因为工作能力的确不如人吗?或是你根本就不敢去尝试挑战?找出问题所在,再从侧面分析一下,或站在对方的角度思考一下,会对你有的帮助的.

也可以找个类似于探险或拓展训练的地方,用外在的困难来挑战一下自已,以外来因素激发一下自已的潜能或动力.
转移一下自已的注意力.在完成了大动作的挑战后,相信大汗淋漓的你在自信方面应该会有所改善.

总之, 不能太为难自已,因为这世界与你同样有烦恼的大有人在,只不过过段时间后,就会因某些外部因素或原因而让想法有所改变,那时就不会再忧心重重了
。
敢说自己的话，也是锻炼自信的好方法。

好大的瀑布

性格过于内向,腼腆.把受到的压力藏在心里,N次以后,心理蒙尘.严重会导致人格障碍.
要有至少两个可以说心里话的同龄人,要有自己的朋友圈子,对别人的不合理要求学会大声拒绝.确立自己的人生目标,不能得过且过.
如果很严重,多说无益,去看心理医生吧

那就出