患了电脑综合症？忧郁中怎么办？

电脑综合症主要表现在长期从事电脑操作、程序编制的人员，因中枢神经失调引起的头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思绪迟钝、容易激怒、常感疲乏等，女性还可能出现月经不调等现象。
引起电脑综合症主要原因有两方面
电脑工作时发出的微波对人体的影响
如果操作人员较长时间地处于这一环境中，而又忽视必要的保健措施，便会引起中枢神经的失调。
由思维定势错位所造成的心理失衡
电脑显示屏引起的视觉疲劳，也是一件值得注意的事情。电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符，会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。另外，由于安放电脑的室内环境正负离子失衡也会引起使用者植物神经失调的忧郁症等。
防止和减轻电脑综合症
首先要作好自我心理调整，纠正思维定势的错位。在此基础上积极处理好人际关系，努力创造一个和谐、宽松的工作环境；
其次，加强自我保健意识，采取必要的预防措施。如工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼。合理的膳食也有助于防止电脑综合症。主要是早餐应吃好，午餐宜多食蛋白质高的食物，晚餐则要清淡些。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，防止近视或其它眼部疾病；
再次，定期进行体格检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上的有关症状，可在一段时间内适当调整工作，使症状得到缓解。

我有时候也是像你这样，慢慢的改变吧，定一个小计划，回家后干什么，上网干什么，这些事做完了，是不是去洗个澡，洗洗衣服（劳动劳动），然后看看电视或书。

我们一样哟。不过。经常和家人出去散心就好了。不好老在电脑面前。我现在就是闲着没事。来百度知道来看看了。现在时间是 2006-09-20 凌晨02：08