晚上什么样的光线适合看书

15-30瓦的台灯（日光灯管、节能灯管），距离60厘米，灯光来源在头顶，或者头前30厘米处。尽量不要选用黄光、冷白光，容易刺激眼睛，或者使眼睛过早疲劳。有专门学生用的“护眼灯”，成人也可使用，效果不错。