什么样的光最适合看书写字？

还是看看专业的文章吧
http://www.em800.com/m/ca9437.htm
http://www.em800.com/index/ca20780.htm

在这里可以总结两点，只要做到这两点灯光就不会影响你的眼睛：
1。要无频闪（频率高，不代表没有频闪）
2。要灯光柔和，过亮还是过暗都不好。（黄色还是白色好像不是首先需要解决的问题，其实都问题不大，太阳光不就是白色的么？）
参考资料：http://www.em800.com/m/ca9437.htm

节能灯最不好．

最好使用15瓦的灯泡，而且要安装在台灯上．

黄色光保护视力!角度45度左右,距离30厘米左右!

绿色的,比较柔和.