我现在很像长高一点，想要补钙，妈妈经常说该多了对身体不好，怎样才能知道，身体是否需要补钙？

钙太多好像容易引起脱臼，我以前有个同学就是钙片吃多了，长得又瘦又高，经常胳膊脱臼，睡觉的时候都那样。
不该还是通过食补比较安全，也不会有什么副作用。

多喝骨头汤，猪骨头牛骨头都可以，汤里要放点醋，促进钙的溶解，排骨也可以补钙，最好和海带一起炖。

多喝奶制品，奶制品的补钙效果最佳，100毫升奶含钙300毫克，吸收率高达百分之八十七，所以平时要有意识的多饮用奶及奶制品，适当的晒晒太阳可以合成维生素D促进钙质的吸收。

多吃豆制品，黄豆、黑豆、青豆、豆腐豆干、豆腐乳都可以，有很多种呢，你每天吃一点就可以的。

多吃含钙量高的食品，虾皮、紫菜、海带、瓜子、芝麻或者芝麻酱（黑芝麻比白芝麻效果好，芝麻的最佳搭配是海带或者虾仁）。

由于钙吸收困难，补钙效果一般比较慢，要改善症状需要几个月甚至一、二年的时间，所以在饮食中我们应当贯彻"多品种、常变换、多摄入、经常化"的思想，坚持不懈，才能获得补钙保健的理想效果。

喝牛奶

你去医院查下,抽血.这是最权威的办法.
如果没那个胆子,平时会比较常见的抽筋吗?或者有时候晚上睡觉明明不热却出好多汗?如果是这样可以补.方法楼上说过了.

经常抓痒痒 晒太阳 喂食 逛街

钙在人的一生中很重要,牛奶、豆浆、都是食补的重要来源。但是，由于中国人的饮食习惯，在摄入大量的钙时，又摄入大量的磷（主要来源于谷类食物），而磷与钙在体内会作用生成磷酸盐，从而影响钙的吸收。因此，营养全面补充才更有效。

多吃竹子