压腿一定很痛吗！！！！

你感觉你在压腿的时候 腿上的大筋 有一种拉伸的感觉 就对了 另外 人身上的韧带有好多 搏击或是其他比较综合的体育项目是都会用到的 搏击的时候 为了可以使动作更快 更准确 腿是一定要压的 你可能是太疼了吧 就象体育老师教的那样就可以的 一般这个动作 那些体育老师做的还是对的
你要循序渐进的压 不能图快 要慢慢来 每天刚开始压的时候 也是由潜入深 不能一下子压下去 因为你现在还没有压开 所以那样你受不了 慢慢来 别着急 没什么问题的
望你健康

我的柔韧可以劈标准的横叉！

建议：
1、
简
单
的
热
身
可
以
使
压
腿
事
半
功
倍
！

2、分开双腿坐在地上，双腿逐渐分开，某方面逐渐向前...（拉横叉）

3、不一定非要压腿，题腿的效果也是不错的。你自己多动动脑子吧。

4、祝你早日柔韧成功！

误区：韧带和肌肉一样 需要一定时间修复才能变化 不宜每天狠压 有时候压一次休息一天为好 第二天就做一些简单的伸展运动 你试试 效果很好

刚开始会的,我练的时候是五天慢慢自己压,后来别人帮我一次就压了一字马.再后来就OK啦/万事开头难!

拉开了韧带,你就成功了一半.

开始压腿肯定痛，过阵子就好了