我的大便一直不好，怎么办～

网上大堆大堆的资料给你贴上来我觉得没什么意义.我说点个人感受吧.
我也是长期便秘性体质.自己又特别不爱吃水果.
我觉得每天早上起来喝晚蜂蜜水很有效果.特别是比较凉一点的.
至于药物,用过翻泻叶(好象是这样子吧.很便宜的中药草,熬出来的水不难喝,喝了就拉肚子.但我觉得用多了就没效果了.
还有,排毒养颜胶囊.这个东西特别安逸.你不要照到上面的剂量吃.要减量,这个效果是相当好.吃了不会拉肚子,排便通畅.好象是四五十块钱一盒.每盒有很多.不要天天吃.可以吃很长一段时间.而且据说不伤身体.就强烈推荐这个和蜂蜜水.我有体验的.

蜂蜜水吧,水果多吃.每天早上就算没感觉也去蹲个10分钟.

1.每天吃一斤蔬菜
2.每天早上空腹喝一大杯蜂蜜水,半小时后再吃早点
3.每天晚上睡前顺时针揉肚子
4.定时蹲厕所

个人推荐吃中药调理
中药治疗便秘有较好的疗效，但在治疗过程中，要按中医的辨证论治来治疗。
便秘有以下几种

①津液不足：患者因产后血虚、老年阴虚、出汗过多、肠胃积热、小便过多而伤阴耗液。或嗜食膏梁厚味、辛辣刺激食物，使积热而伤津液。

症见：便秘涩滞成块，色褐，3～5日一行，排出量少，味臭，常伴有头晕，乏力，心烦易怒，消化不良，舌红少津，脉象细数。

治宜：滋阴养血，增液润肠。

方用：增液承气汤合四物汤加减。

②肝气郁结型：皆由情志不畅，悲伤思虑过度，少动久卧，不能定时排便，进食量少，过于精细，从而使气机不畅，肝气郁结，不能正常使糟粕传导，内停而成病。常见于痔、瘘、裂等并发症。

症见：粪便无燥结，但排出困难，常有腹胀，肛门下坠，但又常无粪便排出，或排出不干净，或排出后仍感坠胀；伴有胸胁胀满，头晕沉闷，倦怠乏力，嗳气；苔多薄腻，脉弦细。

治宜：疏肝解郁，升清降浊。

方用：四逆散加杏仁、蔻仁、莱菔子等。

③燥热内结：由外感风热燥火，或过食辛辣厚味，导致肠胃积热，热灼