我高三了,请问每天吃些什么东西可以提高记忆力注意力什么的?吃多少,什么时候吃

食疗食补的有： 天麻炖猪脑：天麻15克，猪脑1个放小碗内加清水葱，姜，盐隔水蒸半个小时即可/ （补脑和血，醒脑安神）
山药枸杞猪脑羹：山药，枸杞，猪脑加水同入沙锅煮沸后炖40分钟，加糖调味既成/分早晚两次食用/ （效用：健忘失眠，头晕眼花等症辅助食疗）
健脑粥：梗米100克，核桃仁25克，干百合10克，黑芝麻20克，水适量/同入沙锅小火炖熟透成粥即可，每天数次食用/（效用：健脑益智。适用于记忆力减退，注意力不集中等症的辅助食疗 ）
好了，就告诉你这些吧，祝你好运当头，明年马到成功/

食疗食补的有： 天麻炖猪脑：天麻15克，猪脑1个放小碗内加清水葱，姜，盐隔水蒸半个小时即可/ （补脑和血，醒脑安神）
山药枸杞猪脑羹：山药，枸杞，猪脑加水同入沙锅煮沸后炖40分钟，加糖调味既成/分早晚两次食用/ （效用：健忘失眠，头晕眼花等症辅助食疗）
健脑粥：梗米100克，核桃仁25克，干百合10克，黑芝麻20克，水适量/同入沙锅小火炖熟透成粥即可，每天数次食用/（效用：健脑益智。适用于记忆力减退，注意力不集中等症的辅助食疗
有利于增强记忆的食物

卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

再附上一个详细的食谱：

早餐：面包2片，鸡蛋一个，牛奶一杯（150－200毫升），蜂蜜5－10克，水果100－150克；

午餐：大米饭100－1