求练习篮球的快速训练方案

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 10:06:11

求一套清晨体能训练2.5小时的全套方案要具体的因为我想在1年里增强体质打篮球最好对这个有帮助的训练方案具体最重要最好是专业人士或教练解答谢谢
年龄19 身高1.70 体重60公斤身体素质一般很一般

我建议你去练会田径，最好是长跑，先把基本素质提升上去然后练一些爆发性的练习提高弹跳，剩余的时间练习运球（熟悉球性的练习），只有一步步的来才会成功，别想一口吃成个胖子，贵在坚持！~

跑步完练蛙跳，接着练运球，再练投篮，其他的你适当训练就行了

每天练6小时

我也想知道怎么办

1000 shots
2-3 hours to move basketball(face to the glasses)

不想打击你，篮球不可能速成，姜还是老的辣呢，多多的练，积累经验，经验很重要